正确的电脑坐姿？1、背尽量挺直，和头部保持一条线，脚踏在地上，大腿与地面平行，不要屈膝，手肘部要高于或等于桌面。2、电脑的显示器放置的位置要便于眼睛观看，双眼保持平行的视线。3、凳子不能太低，太低导致膝盖必须弯曲会导致膝盖劳损。4、如果椅子有靠背的话，可以移近一点贴着背部，使背部找到受力点更加挺直。那么，正确的电脑坐姿？一起来了解一下吧。
传统观点认为，坐姿应保持“坐如钟”，即躯干与大腿之间呈90度角，这是许多人认为的正确坐姿。然而，最新研究表明，当躯干与大腿之间的角度达到135度时，人体受力最为均衡，椎间盘承受的压力最小，背部肌肉也最为放松。这种坐姿类似于骑马的姿势。
长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张，特别是在肩膀部位，容易出现酸痛。为缓解这种状况，建议每隔30分钟起身活动，以放松肌肉，恢复血液循环。在日常生活中，我们每天坐着的时间很长，平均每天超过5-6小时，久坐对健康的影响不容忽视。因此，选择符合人体工程学的座椅变得尤为重要。
选择座椅时，应考虑两个标准：一是座椅能够帮助维持正确的坐姿，即躯干与大腿之间的角度应保持在135度左右，使身体自然放松。二是座椅的椅面应软硬适中，透气性良好，确保长时间坐着时身体能够自由滑动，减少肌肉和韧带的紧张。
在使用电脑时，保持视线与屏幕平行最为理想，避免长时间低头。如果不得不低头，应适时抬头休息，以减轻颈椎负担。此外，电脑桌的高度也很关键。合适的高度应该是双肘紧贴身体，桌面上抬的高度不要超过15度，以避免长时间抬高双臂导致肩颈肌肉紧张，进而影响大脑供血。
在学习或阅读时，对于桌面高度的要求也会有所不同。
电脑前的正确坐姿口诀如下：
1. 头正身直足平：头放正，保持眼睛离屏幕至少一尺（约35厘米），两肩同高，让头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
2. 三个90度：腰部挺直，臀部用双足平踏在地上，膝盖弯曲呈90度，双臂放松自然下垂，双手放在键盘上，手臂弯曲呈90度，操作时肘部微屈不超过90度。
以上口诀用于提醒人们保持正确的坐姿，以减少长时间使用电脑带来的身体不适。
正确的电脑坐姿：并不是坐得越直越好。
或许你也和我一样，每天有大量的时间花在电脑前面，一天下来腰酸背痛。可见电脑坐姿对健康有非常重要的影响。假如你每天电脑桌前“趴上”7个小时，长期以往必然会出现颈肩腰腿痛。你可能试着坐得笔直的，但不久还是脖子肩膀酸胀难受。你可能不知道，笔直地坐在那里，对你的腰同样也不好。你可能对此感到不可理解。因为自从你上学第一天起，就有人要求你要坐直。
既然无精打采的坐姿不好，坐得笔直的也不好，那我们到底应该怎么坐呢？
事实上，你只要用心去感受你自己的身体就能找到正确的坐姿。正确的坐姿应该是舒服，持久的坐姿，身体的重量通过脊柱的正常力线传导，全身屈肌和伸肌处于一种平衡的放松状态，从而不容易疲劳。还有一点要提醒的是即使最正确的坐姿超过一定时间身体的软组织也会疲劳，因而需要间隔一段时间就起身活动一下，这也就是学校每节课45分钟左右，中间有10分钟左右课间活动的理由之一。
有时对你办公环境做一点细微的调整就能使得你坐姿得到很大改进，进而提高你的舒适性。这里有一些关于电脑坐姿的小窍门，你可以学学。
下面是一些你应该做到的事情：
1、调整座椅的高度，使得你的眼睛和电脑屏幕持平，同时膝关节稍低于髋关节。
正确坐姿对身体健康和减少电脑使用带来的疲劳至关重要。以下是电脑前正确坐姿的主要内容：
一、正确坐姿
1. 坐直，保持上体平衡。
2. 臀部应靠近椅背底部，不要悬在空中或过于靠后。
3. 腰部挺直，腰部和背部可轻微靠椅背支撑。
4. 肩膀放松，避免耸肩或过分紧张。
5. 手臂自然下垂，手肘处呈90度至135度之间，确保手腕不弯曲过度。
6. 双腿放松，不要交叉或跷二郎腿。双脚平放在地面上或脚垫上。
7. 视线与电脑屏幕中央保持平行，避免长时间抬头或低头。
解释：
关于坐直和上体平衡：保持头部、颈部和脊椎在一条直线上，有助于减轻颈部和背部压力，避免长时间坐姿带来的疲劳和不适。
关于臀部位置：臀部坐于椅子的三分之二处，这样可以确保脊柱的自然弯曲得到支撑，同时避免长时间保持同一姿势导致的肌肉紧张。
关于腰部和背部：腰部挺直并依靠椅背可以有效缓解腰部压力，避免腰部损伤。同时，背部得到支撑可以减少背部疼痛的风险。
关于手臂和手肘：手臂自然下垂，手肘处于舒适的角度，可以避免肩膀和手臂的紧张。
正确的坐姿对预防腰背部疼痛至关重要。不良坐姿如过分弯腰驼背、腰背过分挺直以及翘二郎腿等均可能导致腰酸背痛、肌肉炎症和椎间盘问题。正确的坐姿应保持脊柱生理曲度，腰椎前凸。可以通过麦肯基的“佝偻坐姿矫正练习”来调整坐姿，即在椅上坐下后，先弓背10秒，然后直立使腰椎前凸10秒，每组12次，每天3次。正确的坐姿还包括脚底完全接触地面，髋、膝关节保持90-100度，肘关节保持相同角度，肩膀下沉放松，头部与屏幕维持15度视线，屏幕低时可使用垫高。使用后背镂空的凳子或在腰背部放置垫子，也能辅助保持正确坐姿。记得及时调整坐姿，减少身体伤害。如有疑问，欢迎评论交流。祝大家健康坐姿，远离腰背部疼痛。
以上就是正确的电脑坐姿的全部内容，正确的坐姿应保持脊柱生理曲度，腰椎前凸。可以通过麦肯基的“佝偻坐姿矫正练习”来调整坐姿，即在椅上坐下后，先弓背10秒，然后直立使腰椎前凸10秒，每组12次，每天3次。正确的坐姿还包括脚底完全接触地面，髋、膝关节保持90-100度，肘关节保持相同角度，肩膀下沉放松，头部与屏幕维持15度视线，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
