坐着玩电脑肩膀斜方肌酸痛？劳逸结合，多进行按摩。1、改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，那么，坐着玩电脑肩膀斜方肌酸痛？一起来了解一下吧。
这个可能是坐姿不对引起的，而且对眼睛损伤也很大，所以坐的时候一定要腰杆挺直。如果已经很严重了，就需要去医院及时就医。
1、久坐不动，身体长时间保持一个姿势，容易造成肌肉紧张，引发肩颈酸痛
2、工作一段时间，每30分钟起身活动一下四肢
3、闲暇时用筋膜枪按摩肩膀的斜方肌，缓解酸痛
单纯从斜方肌的解剖结构，其起至于大部分的胸椎棘突，斜向上方止于肩关节附近，对于该部分肌肉出现劳累、劳损，任何外力损伤都可以引起疼痛，比较常见的就是肩膀处在一个固定姿势时间长，整个斜方肌都处在劳累、劳损的情况下，比如在电脑面前工作或者开车，本身有健身的习惯，上肢力量做的比较多或者扛重物、干体力活，甚至打羽毛球等肩关节活动范围比较多的也可以引起该部位的疼痛。但是这种类型的疼痛一般可以多休息，再配合热敷、按摩、理疗以及外用活血止痛膏药等治疗，都能够逐渐减轻。如果没有特殊好转，就要去医院骨科检查，判断是否有其他类型的病变。
从事脑力劳动及经常看电视和电脑的人，长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，导致颈肩部肌肉经常处于收缩状态，产生劳损，使关节活动性减弱或发生炎症，常常出现颈肩部疼痛不适。另外长时间固定一种低头的姿势，很容易引起颈椎骨质增生和颈椎病，出现颈肩部疼痛不适。可以通过局部按摩、适当活动、改变坐姿等方式，放松颈肩部肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼的营养供应，加快代谢物如乳酸的排泄，减轻疼痛不适。
你好：
考虑颈椎 病引起的，
建议去做颈椎CT检查一下，
此病是慢性退行病变，属于无菌性炎症，一般的打针吃药无法消除无菌性炎症，建议采用中医外治，安全无副作用，效果很好。
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
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